En el post anterior hablaba de vencer la adversidad sin llegar a la batalla, pero para ello es necesario un control de nuestra fuerza interior que nos lleve a ello. Una serie de factores que nos permitirán relajarnos y tomar las decisiones correctas desde un punto de equilibrio cuerpo-mente.
Y es que hoy en día estamos rodeados de tensión, principalmente en las grandes ciudades donde sólo hay que ver las prisas en el tren, metro u autobús ; el estrés y nervios en los atascos ; en definitiva, un estrés generalizado que se transforma en insensibilidad y poco respeto por los demás.
Si a ello le unimos un 40% de población que sufre o ha sufrido depresión o ansiedad en algún momento de su vida y de los que sólo la mitad se trata, parece evidente que no estamos llevando un ritmo de vida adecuado o por lo menos, nuestras circunstancias culturales, laborales o económicas, no facilitan el bienestar personal. En nuestras manos está la llave con la que abrirnos a un equilibrio cuerpo-mente y trasformar la situación en algo positivo.
Para ello debemos adquirir hábitos saludables y preocuparnos más por nosotros mismos, mejorar. Algunos hábitos recomendables para combatir la tensión y estrés y, en consecuencia, llegar a un estado de bienestar son los siguientes:
- Practicar deportes saludables que te gusten y te llenen: natación, snorkel, senderismo, ciclismo,patinaje… son deportes con los que podrás disfrutar de la naturaleza y de paraísos naturales que además están a dos pasos de la ciudad.
- Técnicas orientales como: yoga, meditación, pilates,raiki…son técnicas de relajación que aplican el ejercicio físico para una mayor satisfacción consiguiendo tonificar tu cuerpo y equilibrar tus chacras(de ellos hablaremos más adelante).
- Hobbies: dedicarle tiempo a tus hobbies te aportará una gran satisfacción, pues estarás expandiendo tu ser y potenciando tus habilidades. Por ejemplo, la jardinería, leer, escribir, dibujar,caminar…en definitiva, cualquier actividad que te permita expandir tu creatividad.
- Auto-control de la respiración: inspira por la nariz y expira por la boca profunda y lentamente. Con ello, relajas tensión y desciende tu presión arterial. Es algo que puedes practicar a cualquier hora y en cualquier lugar.
- Sonríe: otra técnica muy aconsejable y relajante es simplemente una buena conversación repleta de risas(terapia de la risa). Refuerza tu autoestima y fortalece tu sentido del humor llevando incluso a incrementar tu rendimiento laboral.
- Meditación: encontrarte contigo mismo y escucharte, en algunos momentos es necesario para poder conocer de cerca todas tus inquietudes y ambiciones.
- Valora los pequeños detalles y disfrútalos: Dar un paseo y disfrutar de una bonita puesta de sol ; escuchar las olas del mar o simplemente disfrutar del silencio.
Además de estos consejos, también debemos complementar nuestro estilo de vida con una alimentación sana que refuerce nuestro ánimo y ayude a eliminar el estrés y ansiedad diarios:
- Aperitivos: almendras, canela o avena, chocolate puro…este último reduce los niveles de cortisol(hormona del estrés)pero se recomienda consumir mínimo con un 70% de chocolate puro.
- Platos principales recomendados: acelgas, arroz blanco, espárragos, aguacate…
- Postres: manzanas, grosellas negras o infusiones.
«Lo que está claro es que para llegar a un estado de relajación y ausencia de estrés, lo primero es «actitud», una disposición a mejorar cada día y sentirnos bien con nosotros mismos así que ¿a qué estás esperando?.»
Me gusta mucho Patri!!me venia bien poner unas pautas de vida en este momento!!!!graciasssssss
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gracias a ti guapa!!!!creo que son pautas útiles y fáciles de llevar a la práctica y sobre todo efectivas!!!!!!
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Me encanta y casi todo lo llevo ya a cabo.Relajarse.reir Vivir!!!!! Enhorabuena baby!
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eso mismo nena,seguro que nos va a venir bien a todos!!!!esa es la actitud!!jaja
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Hola mi nina he leido tu ultimo articulo y estoy de acuerdo contigo. Llevamos una vida con prisas , en general hacemos poco ejercicio, el stress nos hace comer mal y para colmo hay veces que fumamos o bebemos cmo via de escape. Pienso que lo mejor es lo que tu has propuesto. Estoy muy orgullosa de ser tu madre. Te quiero muchos besitos
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jo…y ahora qué digo???jajaja…me has dejado sin palabras…
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Patri, lo deberían publicar en la Indraweb!!! a ver si más de uno toma nota!! totalmente de acuerdo contigo. Un besote
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jajajaajaj…si es cierto que se hace necesario tener un blog de este estilo en Indra…Sería una muy buena idea, todos con una filosofía zen…pues estarían todos mucho más motivados y contentos!jiji!
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Hola nena…. esto me ha encantado…. siempre me gusta mucho lo que escribes, pero este especialmente… apoyo la idea «indraweb» y es más … a mas de un@ se lo hacía llegar al correo directamente para que se lo leyera!! Enhorabuena, muy bueno!! Besitos!
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gracias guapa, me alegra que te guste!!, al final enviaré un email a los miles de empleados de Indra informándoles de Patriciadas…jajajaja, me estoy animando!
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Pingback: Estrés y ansiedad, energías que puedes transformar en positividad. | Travelina Lau
Enhorabuena Wapa! Por fin pude tener tiempo y sumergirme por el mundo de Patri 😉 🙂 Que sepas que me vas a servir de fuente de inspiración para volver a retomar el Blog que tenía https://travelinalau.wordpress.com 🙂
Así que muchísimas gracias, personas inspiradoras en la vida son las que merecen la pena tenerlas y no abundan … sigue así !!!! 🙂 muaks
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gracias Lau guapa!!!!pues claro que sí, tienes que retomar tu blog, veo que escribes muy bien y tienes muchas experiencias y viajes que contar, así que estoy deseando leer tu próximo post y comentarlo, es realmente motivante Lau y más cuando es algo que te gusta y sale solo.
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Me ha venido muy bien tu post! Aunque estaría genial el hecho de que hicieras otro similar con ejemplos de situaciones y como afrontarlos.
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lo haré!!!este ha sido más técnico para dar unas nociones básicas de los métodos creativos pero sí descuida que en los siguientes caerá algo!!!!jiji!!!!gracias guapa!!!!
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Pingback: La gran influencia de la risa | Patriciadas de la vida
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